6.00 นัดกับบริษัททัวร์ที่โรงแรมในเมือง Kota Kinabalu (ความสูงระดับน้ำทะเล) เพื่อที่จะนั่งรถตู้เข้าไปที่อุทยานอีก 2 ชั่วโมง แนะนำว่าต้องตรงเวลา ไม่งั้นเริ่มเดินขึ้นช้า ระหว่างทางภูมิประเทศคล้ายเขาใหญ่ เส้นทางวกเวียนมาก

8.00 ถึงอุทยาน Park HQ จะทำการลงทะเบียน ตรวจ passport ผล Self ATK 1 วันก่อนปีน เราจะได้บัตรคล้องคอ Climber Tag ต้องสวมคอตลอดเวลา ถ้าคนที่สมัคร via ferrata ก็จะต้องติดต่อบูธ Mountain Torq ซึ่งเป็นบริษัทเดียวที่ดูแล via ferrata เส้นนี้ ต้องซื้อทัวร์เท่านั้นนะ จองเองไม่ได้ (เส้น Mesilau ปิดแล้วนะ เพราะเสียหายจากแผ่นดินไหว)

ที่นี่จะมีบริการห้องน้ำ มีฝากกระเป๋าที่โรงแรม คิดราคาใบละ 12 RM อะไรที่ไม่ใช้ก็ฝากไว้ด้านล่างก่อน มีจ่ายค่าลูกหาบ Porter คิดเรท 13 RM/kg ขั้นต่ำสุดต้องจ้าง 10 kg รวมเป็น 130 RM

9.00 เราต้องนั่งรถจากที่ทำการอุทยาน Park HQ ไปเริ่มที่ Timpohon Gate 1886 m แล้วจบที่ Panalaban Basecamp 3272 m สรุปคือ วันแรก ระยะทาง 6 กิโลเมตร ความสูงสะสม 1386 m โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 4-6 ขั่วโมงกัน (ถ้าไม่ฟิต แนะนำให้บวกเวลาไปอีก 1-2 ชั่วโมงนะ for safe)

มีศาลาพักตลอดทางนะ ศาลาจะมีห้องน้ำ (แต่กดน้ำไม่ได้นะ ลักษณะเป็นชักโครกซึ่งดีมาก อุทยานบางที่เป็นส้วมหลุม) มีที่ให้นั่งพัก มีที่ทิ้งขยะ กระรอกเยอะมาก ให้ระวังถ้าจะวางขนมทิ้งไว้นะคะ เพราะกระรอกมาแย่งต่อหน้าต่อตาค่ะ และมีแทงค์น้ำธรรมชาติ น้ำนี้เอามาใช้ได้นะคะ แต่ไม่แนะนำให้ดื่ม เพราะไม่สะอาด ยังไม่ได้กรอง ดังนั้น แนะนำพกน้ำมาเองให้พอค่ะ 2-3 ลิตรน่าจะเอาอยู่ ถ้ามีเครื่องกรองพกพา จะเอามาใช้ก็ได้ค่ะ

คำแนะนำเรื่องทางค่ะ ช่วง 4 กิโลเมตรแรก ถือว่า “ง่าย” นะคะ ยังไม่ชันมากนะคะ เป็นบันไดที่ไม่ชันมาก เดินง่าย เป็นเนินๆ หินลอย ควรอัด 4 โลแรกให้เร็วที่สุดค่ะ เจอ 2 กิโลหลังเข้าไป โอ้โห ทางชันมากกกกกกกกก บันไดเน้นๆ ล้วนๆ แบบก้าวใหญ่ๆ หินโตๆ ขึ้นรัวๆๆๆ ไม่มีทางราบ ดูภาพประกอบได้เลย

ช่วงที่เดินขึ้น เพราะเราเดินจากความสูง 1886 m ไป 3272 m (และเดินทางมาจากในเมืองที่มีความสูงระดับน้ำทะเล) ก็เปรียบเสมือนว่า เราขึ้นจาก 0 ไป 3272 m ภายใน 8 ชั่วโมงเลยนะคะ ! ยิ่งเดินขึ้น เราจะรู้สึกถึงภาวะพร่องออกซิเจน hypoxia เพราะอากาศด้านบนมี oxygen เบาบาง เราจะเหนื่อยง่ายขึ้นค่ะ ออกแรงได้ไม่เท่าเดิม แรงหดหาย ใจสั่น หัวใจเต้นเร็วค่ะ

ควรเดินช้าๆ ในความเร็วที่ตัวเองโอเค ไม่ต้องวิ่งค่ะ เอาแบบพอดี ไม่เหนื่อยมาก เน้นเดินเรื่อยๆ ไม่ต้องหยุดถ้าไม่จำเป็น ถ้าหยุด ควรหยุดไม่เกิน 5 นาที ถ้าเริ่มเหนื่อยและใจสั่นมาก ควรก้าวสั้นๆ เดินช้าลง เอาไม้ Trekking Pole ไป ช่วยแน่นอนค่ะ ตอนที่ไป นี่พลาดเพราะเห็นว่าตัวเองไหว เลยเดินๆ หยุดๆ สรุปว่า แรงจะหมดช่วงท้าย เพราะเหมือนเราออกกำลังกายนานมากกกก กล้ามเนื้อล้าค่ะ รีบเดิน รีบจบค่ะ ดีที่สุด

15.00 เดินมาถึง Panalaban Basecamp เข้าพักที่ Pendant Hut ซึ่งเป็นบ้านพักสำหรับนักปีน via ferrata โดยเฉพาะ ที่นี่เป็นบ้านพักที่อยู่สูงที่สุด ดังนั้นวันพรุ่งนี้ เราจะได้เปรียบกว่าคนอื่น เริ่มเดินเร็วกว่าชาวบ้านค่ะ

16.00 ถึงเวลาเริ่ม via ferrata briefing ซึ่งเจ้าหน้าที่จะมาอธิบายการใช้อุปกรณ์ปีนหน้าผา harness, shock absorbing lanyard, หมวกนิรภัย helmet ค่ะ ก็จะสอนเรื่องการ clip อุปกรณ์ การใช้เชือกเบื้องต้น ง่ายมากค่ะ ไม่ยาก บรรยายและปฏิบัติใช้เวลาไม่นาน ประมาณ 30-60 นาที

16.30-19.00 จะเป็นช่วงเวลาทานข้าวเย็น เป็นแบบ buffet มีข้าว ไก่อบ ไก่ทอด สปาเก็ตตี้ ผัดผัก ไส้กรอก ไข่เจียว มันฝรั่งทอด ซุปมันฝรั่ง ชา กาแฟ น้ำดื่ม อย่าลืมเอาป้ายห้อยคอ Climber Tag ไปเพราะเค้าเช็คค่ะ

ที่โรงอาหารก็จะมีร้าน minimart ให้ซื้อของใช้ของกินด้วย แต่ราคาแรงมากค่ะ เช่น น้ำอัดลม ขนม energy bar เลย์ ยา ไม้ trekking pole ฯลฯ แนะนำว่า พกมาเองจะดีกว่าค่ะ ซื้อของกินนิดๆ หน่อยๆ พอ

19.00-01.30 เข้านอน พักผ่อน เตรียมขึ้นยอดวันพรุ่งนี้ค่ะ